Como disse eu ia voltar com novidades no blog e aqui estou eu, e neste post vou falar como manter um coração saudável e para isso temos de considerar as sugestões aqui ditas para o fazer. Espero que todos se adaptem a estas sugestões.
Um coração saudável é alcançado através da manutenção de um estilo de vida saudável. Portanto, perceba que manter um coração saudável significa cortar todos os hábitos de alto risco em sua vida. Para algumas pessoas, isso pode significar fazer enormes mudanças em todos os aspectos da sua vida . Se procura maneiras de manter o coração saudável, considere as seguintes sugestões:
Corte o fumo da sua vida, porque usar o tabaco aumenta o risco de danos ao coração. Tabaco e a nicotina contêm muitos produtos químicos que causam danos a seus vasos sanguíneos e coração, e isso resulta em aterosclerose. O monóxido de carbono na fumaça do cigarro também interfere com o oxigênio, pois seu coração é pressionado a fornecer oxigênio adicional para compensar. O endurecimento dos vasos sanguíneos, em parceria com o estresse sobre o coração pode resultar em um ataque de coração. A única maneira de aliviar este fardo no seu coração e se esforçar para ter um coração mais saudável é parar de fumar.
Incorpore um regime de exercícios em sua rotina diária. Pelo menos 30 minutos por dia de exercícios irá fazer o sangue circular e melhorar esponencialmente a saúde do seu coração. Seja uma caminhada de 45 minutos ou uma hora de kickboxing, com forme as suas preferências , certifique-se de implementar um regime de exercícios que se adapte às suas necessidades pessoais. Um programa de exercícios muito extenuante para suas habilidades pode causar tensão no seu coração, e o propósito original é manter um coração saudável. Discuta uma rotina de exercícios com seu médico e determinar qual será a solução mais eficaz e mais segura para seu estilo de vida.
- Manter um peso saudável melhora as condições do coração. Se você estiver acima do peso, não só está colocando pressão sobre seu coração, mas está arriscando mais problemas como colesterol alto, diabetes e hipertensão arterial, agregando ainda mais tensão ao coração. Uma dieta saudável e exercício irão ajudá-lo a perder o peso que está colocando pressão sobre seu coração.
Tenha uma dieta saudável, que ajude a garantir um coração saudável. Opte por uma dieta que evite alimentos com gordura , como carne vermelha, frituras, fast foods e alimentos processados. Você também deve evitar alimentos que sejam ricos em colesterol e sal. Em vez disso, selecione grãos, frutas, legumes e laticínios de baixo teor de gordura. Peixes que contenham ômega-3 e ácidos gordos, tais como a cavala e o salmão, podem reduzir o risco de um problema de coração.
- Limite o álcool a uma quantidade saudável. Aos homens é permitido 2 bebidas alcoólicas por dia para proteger o coração e ás mulheres, apenas uma. Mais do que isso terá o efeito oposto.
Torne um habito medir sua pressão e colesterol. Isso vai mantê-lo informado da saúde do seu coração e permitir que você aja antes que algo grave se desenvolva.
E com isto aqui ficam as minhas sugestões espero que tenham ficado entendidos com o que escrevi e que sigam estas dicas.Espero que nos acompanhe no nosso blogue e não perca as nossas novidades aqui publicadas!
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